古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求。專家提醒，女性應隨氣候適時增減衣物，切忌“美麗凍人”;而女性養(yǎng)顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發(fā)出真正的美麗;此外，現代女性大多肝氣郁結，這與女人喜歡隱忍有關，女人要舒肝解郁、要養(yǎng)氣補血、要消炎暖宮、要靜心安神，都離不開科學飲食、藥物調理、合理的運動和休息。讓女人的健康生活從食療和中草藥開始吧! “女人藥”1： 消炎可用薏米 女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。彭玉清指出，婦科炎癥多與濕、熱之邪有關，藥物也應以除濕清熱為主。 專家開方：彭玉清建議，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好?？捎棉裁?、馬齒莧、魚腥草各30~50克，煮粥食用，炎癥期間每天堅持服用。需要注意，孕婦忌用薏米。薏米吃多了對胃不好，也不宜空腹吃。 黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同癥狀或不同體質的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生于內者，常因肝經濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等;生于外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。 黃欲曉還提醒，預防婦科炎癥，良好衛(wèi)生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持干爽;盡量不在公共場所盆浴或游泳;經期杜絕性生活等。 “女人藥”2： 養(yǎng)顏常用玫瑰花 古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發(fā)黃，沒有光澤，變得黯然失色。于是很多人把希望寄托在護膚品上，期望可以容顏永駐。黃欲曉表示，女性養(yǎng)顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發(fā)的美麗才持久。 專家開方：彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養(yǎng)顏必備，堅持服用會讓面色看起來更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花?？捎妹倒寤ā㈢殓榛ā⑻一ǜ魅舾深w。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。 此外，對于臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度后口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見效。 黃欲曉還建議，除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚?？扇“总蜍?0克、白術15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤后，敷在臉上，20分鐘左右后用清水洗凈。需要提醒，由于每個人膚質不同，建議先在耳后等部位試一下，若無紅腫、發(fā)癢等過敏癥狀，再用于面部。 “女人藥”3： 補血要用阿膠 血是滋養(yǎng)身體的源泉，對于身體構造比較特殊的女性來說更是如此。黃欲曉指出，女子“以血為用”，女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳四個時期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養(yǎng)血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會胎動不安甚至滑胎。 專家開方：彭玉清指出，阿膠能補血養(yǎng)血，滋養(yǎng)身體。女性在“經、孕、產、乳”這些“特別”的日子里吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好?？捎冒⒛z10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化后服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經來潮時應停服，病愈或經停后繼續(xù)服用。 黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發(fā)黃，指甲發(fā)白，月經量少、色淡等，說明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓;當歸補血、調經;白芍柔肝養(yǎng)血;川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會致口干舌燥等，體質熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人慎用。 “女人藥”4： 暖宮不妨用艾草 子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱女性生理健康的“守門員”。但日常生活中，很多女性由于貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著了涼，導致宮寒癥狀。 專家開方：彭玉清介紹，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經異常、下腹疼痛、痛經等病癥治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜輔佐，可收到事半功倍的效果?？捎冒?克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。 黃欲曉提醒，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽虛所致，使其無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進行調理。 除藥物治療外，黃欲曉還建議，宮寒的女性，可在月經期間多喝生姜紅糖水，并在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時，選取中極、關元、氣海等穴位進行艾灸，也是治療宮寒的好方法。 需要提醒的是，女性無論有無宮寒，都應隨氣候適時增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。 “女人藥”5： 疏肝應用合歡花 中醫(yī)有“女子以肝為先天”之說，女人生理活動多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節(jié)激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉指出，現代女性大多肝氣郁結，臨床就診患者中伴有肝郁的比例占50%以上，這與女人喜歡隱忍有關。相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。 專家開方：彭玉清介紹，經常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解郁、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會更好。可用合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。 中醫(yī)講究“郁久化熱”。黃欲曉建議，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢、尿黃便結等癥狀時，說明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。 除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿要通過正確的方式發(fā)泄出來，學會用平和心態(tài)對待一切。 “女人藥”6： 靜心當用浮小麥 俗話說：“女人四十要靜心?！边@個年齡段的女人在職場、家庭中常扮演著決策者的角色。但同時，她們也正處于更年期，身體、心理都面臨著極大挑戰(zhàn)，有時難免情緒不穩(wěn)定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。中醫(yī)有“心主神明”、“心主血脈”之說，因此，靜心的關鍵在于安神。 專家開方：彭玉清指出，浮小麥具養(yǎng)心、安神、益氣的功效，適用于失眠多夢、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好?？捎酶⌒←?0克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性盡量少用。 黃欲曉還提醒，針對不同體質的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會經?？谏嗌?，面赤心煩，應以清心瀉火為主，可輔用朱砂安神丸;對于陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等癥狀的女性，應以滋陰降火為主，并輔用天王補心丹。(來源： 中國婦女報 作者：梅青)...
俗話說，人活一口氣。在中醫(yī)理論中，人體內非常重要的一種“氣”就是陽氣，可看作是各臟腑功能正常運轉的原動力。陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。 陽氣狀態(tài)關乎壽命長短 《黃帝內經·素問》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际?，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀態(tài)。 中醫(yī)認為，人體內有陰陽二氣，陰陽調和，身體機能就可正常運轉。而陽氣是人體生命之主宰，具有溫煦、推動、興奮、升騰、發(fā)散等作用，可增強臟腑組織器官功能，促進機體新陳代謝，防御外邪侵襲人體。一旦陽氣不足或者運行不暢，必致機體多種疾病。中醫(yī)扶陽學派代表人物、廣西中醫(yī)藥大學教授劉力紅解釋說，扶陽除了單純補陽之外，還有陽氣不通的問題，即陽虛需補陽，陽郁需通陽。 陽氣郁結，就是陽氣運行不暢，臨床上比較廣泛，常見于外感風寒、飲食停滯、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、胃脘脹滿、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經失調等。比如，兒童積食時，飲食停滯胃腸，本該在夜晚收斂的陽氣不得不繼續(xù)“工作”，以致睡眠質量降低，進而影響到兒童的脾胃健康和生長發(fā)育。年輕人不注意保暖，導致風寒閉郁在表，影響筋骨血脈的功能，與頸腰椎病、痛經、心腦血管疾病等發(fā)病率提升有一定關系。 陽氣虛弱是指陽氣本身能量不足，生發(fā)不起來。陽虛者通常表現為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等，是多種慢性疾病的易感體質。湖北省中醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師程良斌說，導致陽虛的原因主要有三方面：先天遺傳、后天習慣和自然衰老。因此，父母一方屬于陽虛體質的孩子，很可能先天陽氣不足；有飲食生冷習慣的人，更易脾陽受損，甚至牽連腎陽受損；而隨著年齡增長，陽氣逐漸減少，久病體虛問題會更加嚴重。 幾類人尤需調補陽氣 飲食不當、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內陽氣生發(fā)，所以現代人陽氣郁結或不足的情況很常見。廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院中醫(yī)科教授羅仁表示，多數人只要適當調整生活狀態(tài)，陽氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對性調補陽氣。 肥胖的人。俗語云“十個胖人九個虛”，清代醫(yī)家許豫和也說：“肥腴之人，陽氣不足，痰濕多盛，肥人體質偏寒，以火（陽氣）為寶。”肥胖之人大多陽氣不足，內生陰寒，氣化不利，水濕內停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。 異常出汗者。運動過少是陽虛體質的危險因素，比如很多人平時坐辦公室，上下班開車，活動較少，久而久之，就會耗傷體內陽氣。這類人多有動一動就出大汗，同時伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現。 熬夜一族。陽虛體質者熬夜的比例，相較非陽虛體質人群更高，因為熬夜會使陽氣過度消耗，加快陽虛體質的形成和發(fā)展。 久居寒、濕環(huán)境者。陽虛體質在陰冷環(huán)境工作或學習的比例，相較非陽虛體質人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節(jié)時間較長，濕困脾陽，易傷陽氣。 手掌總是發(fā)紅的老人。老人本就陽氣衰微，也更易外泄，多屬陽虛體質，而手掌發(fā)紅可能意味著體內寒濕堆積，以致陽氣不通，可謂“虛”“堵”同存。 吃補品后反覺不適的人。一些老人吃完補品后出現上火、腸胃不暢等問題，很可能是因為體內濕熱邪氣造成陽氣郁結，無論多好的滋補品都變成垃圾瘀滯在體內，進而引發(fā)各種不適。 此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質疏松等，都是導致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長期消耗人體正氣，影響脾胃運化功能，導致陽氣生化無力，使患者漸漸發(fā)展為陽虛體質。 補陽要先讓氣血通 調補陽氣關鍵是“對證下藥”。郁結者通陽，不足者補陽，“虛”和“堵”同時存在的人，就需要先通再補。 曾任國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)扶陽流派傳承工作室主任助理的主治醫(yī)師趙江濱說，通陽應依個人體質狀態(tài)有所區(qū)別。比如，舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人，屬于濕困脾胃，可考慮適當減少進食量，使脾胃功能自行恢復，或者用陳皮、香砂養(yǎng)胃丸等化濕健脾；口干口苦、情緒郁結、心煩失眠的人，屬于肝氣郁結，可考慮逍遙丸等疏肝解郁。 在氣血通暢的基礎上，再行補陽才能獲得更好的效果。 晨起陽光浴。現在的人睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大自然、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應盡量出門活動一下，這是促進陽氣順暢運行的重要一環(huán)。不過，晚睡不等于熬夜，運動也不可過于劇烈，因為勞則耗氣，陽氣會隨大量出汗而外泄，不增反損。 增甘以養(yǎng)脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭九c五臟中的肝臟相對應，為免肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，就必須注意補脾。酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補脾，因此應適當增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實、薏米等煮粥熬湯。 溫補忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護脾胃陽氣；適當吃些偏溫的食物，如姜、韭菜、蔥、芹菜等，有助于陽氣的生發(fā)和氣血的通暢。在醫(yī)師指導下，陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補丸等。如果兒童因受寒或者食積，出現舌苔白膩、食欲不振等不適，可用盧氏太平湯緩解，方法是用陳皮（大概1/4橘子皮大?。?、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯，再放點紅糖調整口味。此方既可預防流感，也能減輕脾胃損傷，并疏通內外陽氣。 下厚上薄穿。中醫(yī)認為，寒從腳起，因此保暖要從腳開始，穿衣服應下厚上薄。程良斌特別提醒，女性尤其應注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導致陽氣虛弱，出現關節(jié)炎和婦科疾病。...