11月21 脾臟：人體健康的“幕后英雄”與養(yǎng)護之道
在西醫(yī)體系里，脾臟宛如人體內(nèi)部的“清潔工”，肩負著免疫功能與血液過濾的重要使命。而在博大精深的中醫(yī)理論中，脾臟的地位更為關鍵，被尊稱為“后天之本”，是維系人體生命活動的根本所在。這一重要地位源于脾主運化的獨特功能。 脾臟：人體的“轉換工廠” 人體內(nèi)部存在一個神奇的“轉換工廠”，它擁有兩大核心功能。其一，是運化水谷精微。我們?nèi)粘z入的食物，在脾臟的作用下，被轉化為身體所需的營養(yǎng)物質，隨后這些營養(yǎng)物質被精準地輸送到全身各個部位，為生命活動提供能量。其二，是運化水液。脾臟確保體內(nèi)水分能夠被合理吸收、轉運和分布，維持著人體水液代謝的平衡。 當脾胃功能處于正常狀態(tài)時，我們的身體就像一臺高效運轉的機器，能夠充分吸收營養(yǎng)，展現(xiàn)出健康活力的一面，如精力充沛、面色紅潤、食欲旺盛、肌肉豐滿等。然而，一旦脾虛，運化功能出現(xiàn)失常，就會引發(fā)一系列問題。水濕不運時，就如同家中垃圾無法及時清理，飲食中無法被人體利用的物質，以及痰、濁、毒性物質等，不能通過大便、尿液、汗液等形式排出體外，久而久之，便會導致便秘、腹脹、胃口不佳、浮腫、水腫等健康困擾。而水谷不化，則意味著氣血生化不足，典型表現(xiàn)為面色萎黃、形體消瘦、四肢無力、頭暈目眩等氣血兩虛的癥狀。 脾虛失運：慢性胃病的“幕后黑手” 脾虛失運是慢性胃病的核心病機。具體而言，存在兩個關鍵方面。一是“脾胃虛則升降窒”，脾虛會引發(fā)氣機升降失調，這是慢性胃病發(fā)病的重要機制之一。二是“脾胃虛則運化衰”，脾虛會導致其運化水谷精微和水濕的功能減退，進而加重慢性胃病的病情。正所謂“脾胃一病，五亂并作”，我國歷代醫(yī)家都高度重視脾胃的調理，通過防微杜漸，有效預防多種疾病的發(fā)生?；谶@一理論，黃穗平教授針對不同體質和癥狀，總結出了幾種行之有效的健脾助運方法，供有需要者在醫(yī)生指導下應用。 健脾祛濕助運法 此方法適用于體內(nèi)濕氣較重的人群，這類人群往往身體沉重感明顯，容易疲勞乏力，舌苔厚膩。可采用具有健脾利濕作用的食物或藥物，如薏仁、茯苓等，同時配合適當運動，促進血液循環(huán)，以去除體內(nèi)多余水分。推薦一款藥膳——黨參茯苓薏仁豬骨湯。具體制作方法如下：取黨參20克、茯苓20克、薏仁30克、生姜3片、豬骨500克；將藥材提前用清水浸泡30分鐘；豬骨焯水后，與其他食材一同放入鍋中，加入適量水，大火燒開后轉小火煮30 - 60分鐘，最后加鹽調味，即可喝湯吃肉。 健脾消積助運法 對于經(jīng)常消化不良的人，此方法較為適用。其常見癥狀包括腹脹滿悶、食欲不振等。這類人群可食用一些能夠改善胃腸動力、增強消化功能的食物，如山楂、陳皮等，以緩解不適。同時，要養(yǎng)成定時定量進餐的習慣，避免暴飲暴食。推薦一款藥膳——太子參雞金粥。具體做法是：取太子參10克、雞內(nèi)金2克、生姜3片、大米30克，將雞內(nèi)金磨粉；太子參、大米洗凈后，與生姜片一起放入鍋中，加入適量水；熬煮成粥后，加入雞內(nèi)金粉及適量鹽即可。 健脾理氣助運法 此方法主要針對情緒波動較大，或者經(jīng)常胸悶氣短的人群。這類癥狀多由肝郁乘脾引起。在治療上，除了調整心態(tài)外，還可選擇一些既能疏肝解郁，又能健脾胃的食材，如玫瑰花、茉莉花等進行食療，同時保持良好的作息習慣。推薦一款藥膳——黨參玫瑰花陳皮茶。具體做法是：取黨參5克、玫瑰花5克、陳皮3克，水煎后代茶飲用。 健脾之道：從日常點滴做起 需要特別強調的是，養(yǎng)脾的最佳方式就是避免傷害它。在日常生活中，我們應注重飲食清淡，適量進行鍛煉，保證充足的睡眠，保持心情愉悅。這些良好的生活習慣是健脾的基石。黃穗平教授還特別呼吁大家要吃好早餐。根據(jù)一天十二時辰與經(jīng)絡的對應關系，辰時（早上7 - 9點）是胃經(jīng)當令，此時胃氣充盛，胃的活力最為旺盛，是受納食物的最佳時機。在這個時間段吃早餐，不僅有利于食物的腐熟消化，還能養(yǎng)護胃氣、提振陽氣。巳時（上午9 - 11點）是脾經(jīng)當令，脾臟開始工作，將攝入的食物進行吸收、轉化，最終化為精血輸送到五臟六腑，為人體提供營養(yǎng)和能量。如果早上不按時吃飯或不吃飯，胃里沒有足夠的食物，脾也就沒有充足的水谷精微可以轉化輸送到全身各處。長期如此，首先會引發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結石等疾??；其次，脾會因長期“空運”而出現(xiàn)脾虛；最后，脾胃作為氣血生化之源，人體長期缺少能量，還會影響機體對疾病的防御能力，陷入“脾胃虛弱，百病由生”的困境。因此，日常健脾，一定要充分利用每一個清晨的早餐時光，在胃經(jīng)、脾經(jīng)當令時吃好早餐，為身體健康打下堅實基礎。...