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近日，全國大范圍降溫，天氣變得更冷，不少人擔心降溫了是不是更容易患上呼吸道疾病。中醫(yī)講究“四時有節(jié)，六氣調(diào)和”“天氣下降，地氣上騰，天地交通”，在今年初冬時節(jié)平均氣溫較高、甚至出現(xiàn)超過30°C的情況，就屬于天地之氣沒有交通，人才容易受到外邪的侵襲，而在經(jīng)歷這一場大雪后，只要做好保暖，人反而不容易中招了。那么面對接下來還要持續(xù)寒冷幾個月的冬天，我們該如何預(yù)防疾??？生活中又有哪些“坑”需要避開呢？ 感冒了生扛能增強體質(zhì)？錯！ 總有些人會輕視感冒，覺得這是個小病，不吃藥扛扛就過去了，甚至有些人覺得小病扛一扛能讓抵抗力變強，這都是錯誤的認知。中醫(yī)常用一句話來形容感冒——“走馬看傷寒”，指的是感冒變化快，一不小心病情就可能加重。因此，在面對感冒時一定要給予足夠的重視，不可小覷。 門診中經(jīng)常會遇到患者說，感冒總是不好，白天感覺沒事了，一到晚上就低燒，問了才知道患者“不聽話”，還沒痊愈就自己停藥。服用中藥能夠幫助人體在祛除邪氣的同時提升正氣，要遵醫(yī)囑吃到身體康復(fù)，避免疾病反復(fù)發(fā)作。 那么哪些人群可以扛一扛？正氣比較足，也就是抵抗力強的人，在病情沒有發(fā)生“傳變”的情況下，能夠靠自身免疫力痊愈。而一旦出現(xiàn)嗓子痛、咳嗽、發(fā)高燒等入里化熱的癥狀，就說明病情發(fā)生了“傳變”，變得更為復(fù)雜，這時就不能再扛了，需要及時就醫(yī)，通過治療幫助人體痊愈。像是這種表邪不解、入里化熱的情況，如果本身內(nèi)熱就重，屬于“寒包火”，容易出現(xiàn)高熱不退或反復(fù)發(fā)熱，此時用麻杏石甘湯很合適，能夠幫助人體解掉表邪、祛除熱邪。 吃了藥就行，生活方式不用管？錯！ 對于免疫力較強的人來說，感冒一般可以在七天內(nèi)自愈。對于體質(zhì)較弱的人來說，遵醫(yī)囑服藥也能在一周左右康復(fù)。但要保證好好休息、清淡飲食、多喝熱水，幫助人體對抗外邪，不可再做熬夜、過勞、重口味飲食等對身體有損傷的事情。 不少人誤認為只要吃了藥，感冒就能好，在生活中依舊不注意，熬夜甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，導(dǎo)致病情加重或遷延不愈。要知道良好的生活方式是基礎(chǔ)、是前提，將不良習慣持續(xù)下去只會惡性循環(huán)，對身體造成損傷，不利于疾病的恢復(fù)。 中醫(yī)認為外感病邪傷及六腑，而長期的不良生活方式傷及五臟，外感加上內(nèi)傷，疾病就不容易痊愈。例如，遷延不愈的咳嗽，中醫(yī)講“五臟六腑皆令人咳”，咳嗽一直不好可能是肺熱，可能是脾虛，也可能是腎的津液不足。 清代名醫(yī)徐大椿講“傷風不醒便成癆”，也就是說感冒久久不愈會變成虛證，導(dǎo)致人體陰陽失衡加重，免疫力低下，對人體造成更大的損傷。這時就不能只治療感冒了，還要及時有針對性地進行補虛。 生病了補一補好得快？錯！ 關(guān)于中醫(yī)的養(yǎng)生補益之道，其中很重要的一項就是，不能在外邪侵襲人體時進補，即不可以在疾病的急性發(fā)作期吃任何補益類的東西，包括補益藥、藥膳和食療等。因為在此時進補等于是“閉門留寇”，會導(dǎo)致無法將外邪順利祛除體外，拖長病程，加重身體的損傷。 那么是不是所有的感冒都不能補呢？也不是。大家都知道感冒一般可以分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒等不同類型，實際上還有體虛感冒，多見于體弱的老人、女性和小兒，以及患有慢性呼吸道疾病的人群。 體虛感冒又可分成氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒。針對體虛感冒，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在解表的同時進行益氣或滋陰或助陽，扶助人體正氣，感冒才能盡快治愈。但值得提醒的是，對于自己是否患有體虛感冒，需要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，不可自行盲目判斷然后進補，以防適得其反。...
生活中我們會發(fā)現(xiàn)，年紀相仿的人，有的看起來年輕，有的顯得蒼老，我們的血管也是如此。同齡人中，有的人血管壁光滑，有的早早出現(xiàn)動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄，甚至血管閉塞。近期，首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院等聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，血管年齡不僅反映健康狀態(tài)，還與心血管疾病密切相關(guān)，血管過早老化或老化程度越重，發(fā)生心血管事件的風險越高。 研究共納入20917名40~60歲無心血管疾病的中年人，隨訪4.6年間共發(fā)生584例心血管事件（包括心梗、心衰、腦卒中）。研究人員將血管年齡明顯大于實際年齡的稱為“血管過早老化”，血管年齡低于實際年齡的為“超常血管”，血管年齡與實際年齡相符的為“正常血管”。研究發(fā)現(xiàn)，與正常血管組相比，超常血管組發(fā)生心血管事件的比例最低，血管過早老化組的心血管事件發(fā)生率明顯增加。血管年齡比實際年齡低1歲的人，發(fā)生心血管事件的比例下降26%；血管年齡比實際年齡低6歲以上的人（超常血管組），心血管事件發(fā)生率比正常血管組低53%?？傮w來說，血管越年輕，心血管疾病發(fā)生率越低。 一般來說，血管會隨著年齡增長逐漸老化，但受到很多危險因素影響，血管會提前變老。 催老因素1：長期吸煙。研究顯示，吸煙人群發(fā)生動脈硬化的比例更高，且程度更重，二手煙對血管內(nèi)皮的損傷也不容忽視。 催老因素2：久坐腰粗。久坐不動會導(dǎo)致機體代謝率下降，血管內(nèi)“垃圾”容易堆積，形成粥樣硬化斑塊。久坐不動帶來的腰粗問題是代謝綜合征的重要表現(xiàn)，也是血管粥樣硬化、血管過早衰老的危險因素。 催老因素3：伴隨“三高”。血壓長期過高會讓血管承受極大壓力，就像被拉扯的像皮筋一樣，時間久了彈性會下降；高血脂和高血糖都會使血管內(nèi)的“垃圾”增多，超過人體正常代謝能力后，“垃圾”就會沉積在管壁上，久而久之導(dǎo)致血管粥樣斑塊形成，增加血管負擔，阻塞血管，嚴重時可導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴重并發(fā)癥。 血管老化程度一方面可以借助醫(yī)學檢查發(fā)現(xiàn)，比如測量臂踝脈沖波速度，能評估血管硬化程度。另一方面，可根據(jù)出現(xiàn)的相應(yīng)癥狀來判斷，比如肢體血管病變、老化或阻塞時，可能出現(xiàn)雙側(cè)血壓不對稱、肢體遠端發(fā)涼、活動無力；腎臟血管老化，可能出現(xiàn)血壓升高、水腫、腎功能異常；眼底動脈老化，可能出現(xiàn)眼底病變、視力改變等。血管老化無法逆轉(zhuǎn)，但可以通過健康的生活方式放緩老化速度，包括保持低鹽低脂低糖飲食，多吃果蔬，適量補充肉、蛋、奶，戒煙限酒，心態(tài)樂觀，每周安排運動時間，控制血壓、血脂、血糖，定期體檢等。...