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行業(yè)熱點(diǎn)

11 月 7 日,立冬節(jié)氣正式到來(lái)。隨著氣溫持續(xù)走低、天氣干燥寒冷,人體機(jī)能進(jìn)入季節(jié)性調(diào)整階段,慢阻肺病患者、糖尿病患者等重點(diǎn)人群面臨更高健康風(fēng)險(xiǎn)。11 月 6 日,國(guó)家衛(wèi)生健康委以 “時(shí)令節(jié)氣與健康” 為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),邀請(qǐng)多領(lǐng)域?qū)<裔槍?duì)立冬后養(yǎng)生防病要點(diǎn)進(jìn)行權(quán)威解答,為公眾提供科學(xué)指引。 慢阻肺病患者:溫腎通絡(luò) + 規(guī)范治療,平穩(wěn)過(guò)冬 立冬后寒氣漸盛,慢阻肺病患者常出現(xiàn)氣短、咳喘加重等癥狀。從中醫(yī)理論解釋:“‘寒傷腎陽(yáng)’是冬季病情反復(fù)的關(guān)鍵,腎主納氣,腎陽(yáng)不足則肺功能易下降,這也是患者咳喘加劇的重要原因?!?針對(duì)這一問(wèn)題,他提出 “多維度調(diào)理” 方案,幫助患者增強(qiáng)肺功能: 食療調(diào)理是溫腎補(bǔ)肺的基礎(chǔ)手段。齊文升建議選用熟地、黃精、人參、枸杞子等藥食同源食材,日常熬粥或煲湯食用,既能溫腎補(bǔ)腎,又能兼顧肺臟養(yǎng)護(hù),避免溫補(bǔ)太過(guò)引發(fā)不適; 穴位保健可輔助改善肺功能,重點(diǎn)按摩列缺穴(腕橫紋上 1.5 寸)、太淵穴(腕橫紋橈側(cè)端),每次按壓 3-5 分鐘,每日 1-2 次,能起到宣肺理氣的作用; 保暖與外治同樣重要,可通過(guò)艾灸關(guān)元穴(下腹部正中線臍下 3 寸)溫補(bǔ)腎陽(yáng),或用艾葉、干姜、肉桂煮水足浴,每次 15-20 分鐘,幫助疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒氣。 慢阻肺病是終身疾病,即使病情穩(wěn)定也不代表治愈,長(zhǎng)期管理需做好三方面:堅(jiān)持醫(yī)生制定的藥物治療方案,不可自行減藥或停藥;嚴(yán)格戒煙(包括避免二手煙),減少氣道刺激;定期進(jìn)行呼吸康復(fù)訓(xùn)練(如縮唇呼吸、腹式呼吸),同時(shí)做好保暖,預(yù)防感冒等誘發(fā)急性加重的因素。 糖尿病患者:控糖避誤區(qū),“穩(wěn)” 字是關(guān)鍵 冬季進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)變化,易導(dǎo)致糖尿病患者血糖波動(dòng)。公眾對(duì)糖尿病控糖仍存在三大認(rèn)知誤區(qū),可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn): 誤區(qū)一 “主食越少越好”。肖新華解釋,主食是身體能量的主要來(lái)源,過(guò)度減少會(huì)導(dǎo)致乏力、低血糖,甚至引發(fā)代謝紊亂。正確做法是 “適量 + 選對(duì)種類”,優(yōu)先選擇全谷物、雜豆、薯類等升糖指數(shù)低的粗雜糧,控制每日總量(具體需結(jié)合個(gè)體情況由醫(yī)生制定); 誤區(qū)二 “無(wú)糖食品隨便吃”。他提醒,“無(wú)糖” 通常指不含蔗糖,但食品中可能含有大量淀粉、油脂,或蔗糖替代品(如麥芽糖醇、果葡糖漿),這些成分仍會(huì)升高血糖,食用時(shí)需計(jì)算入每日總熱量,不可無(wú)節(jié)制攝入; 誤區(qū)三 “血糖越低越好”。嚴(yán)重低血糖會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌、出冷汗,甚至意識(shí)模糊、昏迷,對(duì)大腦和心臟造成不可逆損傷?!翱靥悄繕?biāo)是‘平穩(wěn)達(dá)標(biāo)’,而非一味求低?!?肖新華強(qiáng)調(diào),大多數(shù)患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化目標(biāo),比如老年患者可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn),避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。 針對(duì)近年來(lái) 2 型糖尿病年輕化趨勢(shì),肖新華特別提醒:長(zhǎng)期熬夜、過(guò)量飲用高糖飲料、頻繁食用油炸食品等不健康生活方式,正讓越來(lái)越多年輕人 “中招”。預(yù)防糖尿病的核心是 “管住嘴、放開(kāi)腿”—— 保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng),同時(shí)定期進(jìn)行血糖篩查,早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。 呼吸道傳染病防控:家庭消毒重科學(xué),酒精使用有講究 冬季是流感、新冠等呼吸道傳染病高發(fā)季,科學(xué)消毒是切斷傳播途徑的關(guān)鍵。中國(guó)疾控中心研究員張流波聚焦家庭消毒中最常用的酒精,詳解其正確用法與禁忌: 酒精的優(yōu)勢(shì)是消毒快、無(wú)殘留,適合皮膚 / 手部擦拭消毒(如外出回家后),手部消毒后可涂抹護(hù)手霜,或直接選用含護(hù)膚成分的專用手消毒劑;也可用于小范圍物體表面、小件物品消毒(如手機(jī)、鑰匙、門把手),建議用含酒精的消毒濕巾擦拭,避免液體殘留。 但酒精使用需避開(kāi)三大誤區(qū):不建議作為空氣消毒劑,酒精易揮發(fā),噴灑到空氣中可能形成易燃易爆混合氣,存在安全隱患;不推薦噴灑消毒沙發(fā)等布藝表面,反復(fù)使用會(huì)導(dǎo)致面料脫色、變硬,影響外觀與質(zhì)感;餐具消毒首選加熱煮沸,操作簡(jiǎn)單且無(wú)化學(xué)殘留,酒精無(wú)法徹底殺滅餐具上的細(xì)菌芽孢,且可能與食物殘留發(fā)生反應(yīng),不適合餐具消毒。 張流波強(qiáng)調(diào),家庭消毒無(wú)需 “過(guò)度”,日常保持通風(fēng)(每日 1-2 次,每次 15-20 分鐘)、勤洗手,結(jié)合科學(xué)使用消毒劑,即可有效降低傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)。 立冬養(yǎng)生防病需...

?提到卒中(俗稱 “中風(fēng)”),很多人會(huì)誤以為是 “老年病”,但近年來(lái)臨床數(shù)據(jù)卻打破了這一認(rèn)知:我國(guó) 45 歲以下人群卒中發(fā)病率正以每年 8.7% 的速度上升,20-40 歲的年輕患者占比已達(dá) 10%-15%。更令人擔(dān)憂的是,年輕人對(duì)卒中早期信號(hào)的認(rèn)知不足,約 60% 的患者因延誤就醫(yī)錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間,導(dǎo)致殘疾甚至死亡。其實(shí),卒中并非突然降臨,身體會(huì)提前發(fā)出 “預(yù)警信號(hào)”,學(xué)會(huì)識(shí)別并及時(shí)應(yīng)對(duì),就能大大降低傷害。? 一、為什么年輕人也會(huì)得卒中?這些 “隱形殺手” 要警惕? 年輕人卒中的誘因與老年人有明顯差異,多與不良生活習(xí)慣和潛在健康問(wèn)題相關(guān)。首先是 “代謝紊亂陷阱”:現(xiàn)在很多年輕人長(zhǎng)期熬夜、暴飲暴食,導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等 “富貴病” 提前找上門 —— 數(shù)據(jù)顯示,30 歲以上肥胖人群卒中風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的 2.3 倍,而年輕高血壓患者若血壓控制不佳,卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 4 倍。其次是 “不良習(xí)慣暴擊”:長(zhǎng)期吸煙(包括二手煙)會(huì)損傷血管內(nèi)皮,讓動(dòng)脈粥樣硬化提前發(fā)生;過(guò)量飲酒(尤其是空腹飲酒)會(huì)導(dǎo)致血壓驟升、血液黏稠度增加,誘發(fā)血栓;還有久坐不動(dòng)的 “辦公族”,每天久坐超過(guò) 8 小時(shí),血管彈性會(huì)逐漸下降,血栓形成風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。? 此外,一些易被忽視的 “隱藏因素” 也會(huì)誘發(fā)年輕卒中:比如長(zhǎng)期服用避孕藥的女性,雌激素可能導(dǎo)致血液凝固性增加;偏頭痛患者(尤其是伴有視覺(jué)先兆的類型),卒中風(fēng)險(xiǎn)比普通人高 2 倍;還有先天性血管畸形、心肌炎、凝血功能異常等疾病,也可能成為年輕卒中的 “導(dǎo)火索”。這些因素疊加,讓原本 “遠(yuǎn)離” 年輕人的卒中,逐漸變成了 “隱形威脅”。? 二、牢記 “120 原則 + 3 個(gè)預(yù)警”,快速識(shí)別卒中信號(hào)? 卒中發(fā)生時(shí),大腦每缺血 1 分鐘,就會(huì)有 190 萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡,因此...

?肝臟被稱為人體 “沉默的生命工廠”,它默默承擔(dān)著代謝毒素、合成蛋白質(zhì)、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)等 500 多種生理功能,既是人體最大的解毒器官,也是維持生命活力的 “能量中樞”??扇缃?,熬夜、酗酒、高油飲食等不良習(xí)慣,正悄悄加重肝臟負(fù)擔(dān) —— 數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)脂肪肝、肝炎等肝病患病率逐年上升,而肝臟功能衰退往往與衰老加速同步:肝不好的人易出現(xiàn)皮膚暗沉、皺紋增多、體力下降等問(wèn)題。其實(shí),養(yǎng)好肝臟并不難,做好以下五點(diǎn),就能讓肝臟保持年輕活力,人也更顯精神飽滿。? 一、飲食養(yǎng)肝:吃對(duì) “肝凈餐”,遠(yuǎn)離 “傷肝食”? 肝臟的代謝功能依賴均衡營(yíng)養(yǎng),合理飲食是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)。首先要多吃 “護(hù)肝食材”:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能修復(fù)肝細(xì)胞,每天可攝入雞蛋 1 個(gè)、牛奶 300 毫升或瘦肉 50 克,豆制品如豆腐、豆?jié){也是好選擇,它們含有的植物蛋白易吸收,能減少肝臟代謝負(fù)擔(dān);維生素是肝臟的 “保護(hù)劑”,綠葉菜(菠菜、西蘭花)富含維生素 K,可預(yù)防肝內(nèi)出血,柑橘、獼猴桃中的維生素 C 能促進(jìn)肝酶活性,幫助解毒,而枸杞中的甜菜堿還能調(diào)節(jié)脂肪代謝,每天泡 10 顆枸杞喝水,簡(jiǎn)單又有效。? 更要避開(kāi) “傷肝陷阱”:高油高糖食物(油炸食品、奶茶、蛋糕)會(huì)讓脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積,誘發(fā)脂肪肝,建議每周吃油炸食品不超過(guò) 1 次;腌制食品(咸菜、臘肉)中的亞硝酸鹽進(jìn)入人體后,需肝臟轉(zhuǎn)化為無(wú)害物質(zhì),長(zhǎng)期大量食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān);最危險(xiǎn)的是霉變食物,花生、玉米、堅(jiān)果一旦發(fā)霉,可能滋生黃曲霉素,其毒性是砒霜的 68 倍,會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死,發(fā)現(xiàn)霉變務(wù)必丟棄,不要舍不得。 ? 二、作息護(hù)肝:睡好 “養(yǎng)肝覺(jué)”,拒絕 “熬夜債” ? 中醫(yī)認(rèn)為 “人臥則血?dú)w于肝”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)是肝臟的 “黃金修復(fù)期”—— 此時(shí)肝細(xì)胞會(huì)加速分裂再生,清除白天代謝產(chǎn)生的廢物。若長(zhǎng)期熬夜,肝臟無(wú)法正常修復(fù),肝細(xì)胞損傷會(huì)逐漸累積,不僅可能導(dǎo)致肝功能異常,還會(huì)影響激素分泌:熬夜時(shí)皮質(zhì)醇升高,會(huì)加速膠原蛋白流失,讓人皮膚松弛、長(zhǎng)色斑;生長(zhǎng)激素分泌減少,會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、體力下降,人看起來(lái)更顯老。? 想要睡好 “養(yǎng)肝覺(jué)”,建議晚上 10 點(diǎn)半開(kāi)始準(zhǔn)備入睡:關(guān)掉手機(jī)、電腦等電子設(shè)備,避免藍(lán)光刺激褪黑素分泌;可喝一小杯溫牛奶,或用溫水泡腳 10 分鐘,幫助放松身心;若偶爾失眠,不要強(qiáng)迫自己入睡,可閉目聽(tīng)舒緩的白噪音,避免焦慮加重睡眠問(wèn)題。 ? 三、情緒疏肝:穩(wěn)住 “好心態(tài)”,少生 “肝火” ? “怒傷肝” 并非空談。當(dāng)人情緒激動(dòng)、易怒時(shí),交感神經(jīng)會(huì)興奮,導(dǎo)致肝臟血管收縮,肝細(xì)胞供血不足,長(zhǎng)期如此會(huì)影響肝臟的解毒和代謝功能;同時(shí),不良情緒還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,比如女性長(zhǎng)期焦慮,可能出現(xiàn)雌激素代謝異常,誘發(fā)乳腺問(wèn)題,而情緒壓抑會(huì)讓氣血運(yùn)行不暢,讓人面色萎黃、精神萎靡,比同齡人更顯憔悴。? 學(xué)會(huì) “疏肝解郁”...

?“聽(tīng)說(shuō)老張確診高血糖后,天天吃素食,血糖真的降了!”“刷到博主說(shuō)‘?dāng)嗳?30 天,血糖穩(wěn)如教科書(shū)’,我也準(zhǔn)備試試!”? 如今社交平臺(tái)上,“素食控糖” 的說(shuō)法隨處可見(jiàn),不少高血糖人群或糖友抱著 “只要不吃葷,血糖就能穩(wěn)” 的想法,盲目跟風(fēng)吃素。但真相是:吃素≠有效控糖,若選不對(duì)素食、搭不好飲食,反而可能讓血糖飆升,還會(huì)埋下新的健康隱患。控糖的核心從不是 “斷葷”,而是學(xué)會(huì)科學(xué)管理飲食結(jié)構(gòu)。? 一、為什么 “吃素控糖” 是誤區(qū)?先搞懂兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)? 很多人覺(jué)得 “素食不含肉,就不會(huì)升血糖”,卻忽略了:真正影響餐后血糖的,是食物中碳水化合物的 “吸收速度” 和 “攝入總量”。營(yíng)養(yǎng)學(xué)里有兩個(gè)核心指標(biāo),能幫我們判斷食物對(duì)血糖的影響 ——血糖生成指數(shù)(GI) 和血糖負(fù)荷(GL) ,搞懂它們,就能避開(kāi) “素食升糖” 的坑。? 1. 血糖生成指數(shù)(GI):食物的 “升糖速度表”? GI 值就像給食物貼的 “速度標(biāo)簽”:? 高 GI 食物(GI>70):比如白饅頭、白粥、糯米飯,進(jìn)入腸胃后消化快、吸收猛,吃下去血糖會(huì) “嗖嗖” 往上沖,堪比 “短跑沖刺”;? 低 GI 食物(GI≤55):比如燕麥、藜麥、綠葉菜,消化吸收慢,血糖上升平緩,像 “慢跑” 一樣穩(wěn)定。? 這里要注意:素食≠低 GI。比如精米白面做的素包子(GI 約 80)、油炸素春卷(GI 約 75),都是典型的高 GI 素食,吃多了比少量吃肉升糖更快。? 2. 血糖負(fù)荷(GL):兼顧 “速度” 與 “總量” 的關(guān)鍵? GI...

?在高血壓被廣泛關(guān)注的當(dāng)下,不少人會(huì)陷入 “血壓越低越健康” 的認(rèn)知誤區(qū)。但事實(shí)上,血壓如同人體血液循環(huán)的 “壓力泵”,過(guò)高會(huì)沖擊血管,過(guò)低則會(huì)導(dǎo)致重要器官供血不足,二者同樣危害健康。尤其是低血壓,因其癥狀隱蔽、易被忽視,更需要我們主動(dòng)警惕。? 一、血壓的 “健康平衡點(diǎn)”:并非越低越好? 血壓是指血液對(duì)血管壁的壓力,分為收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)。醫(yī)學(xué)上公認(rèn)的正常血壓范圍為收縮壓 90-139mmHg、舒張壓 60-89mmHg。這個(gè)范圍是人體長(zhǎng)期進(jìn)化形成的 “黃金標(biāo)準(zhǔn)”—— 既能保證心臟泵血效率,又能為大腦、心臟、腎臟等重要器官提供充足供血。? 若血壓長(zhǎng)期低于 90/60mmHg,就屬于低血壓范疇。此時(shí),血管內(nèi)的壓力不足,血液無(wú)法順暢到達(dá)全身各處:大腦作為對(duì)缺血最敏感的器官,會(huì)率先出現(xiàn)功能異常;心臟、腎臟等器官長(zhǎng)期供血不足,也會(huì)逐漸引發(fā)損傷。因此,血壓并非 “越低越好”,維持在正常區(qū)間內(nèi)的穩(wěn)定狀態(tài),才是健康的關(guān)鍵。? 二、低血壓的 “隱形危害”:這些風(fēng)險(xiǎn)不可忽視? 與高血壓的 “顯性危害” 不同,低血壓的癥狀往往溫和且反復(fù),容易被誤認(rèn)為是 “疲勞”“體虛”,但長(zhǎng)期忽視可能引發(fā)嚴(yán)重后果:? 1. 大腦功能受損? 這是低血壓最直接的危害。大腦缺血缺氧時(shí),會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、視力模糊等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能突發(fā)暈厥,尤其在體位變化(如從蹲著、躺著突然站起)時(shí)更易發(fā)生。若頻繁暈厥,可能導(dǎo)致摔倒、骨折、腦出血等意外;長(zhǎng)期慢性缺血還可能影響記憶力、注意力,甚至增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。? 2. 心臟供血不足? 低血壓會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān):為了彌補(bǔ)血壓不足,心臟需要更費(fèi)力地泵血,長(zhǎng)期可能導(dǎo)致心率加快、心悸、胸悶。對(duì)于本身有冠心病、心肌梗死病史的人群,低血壓可能誘發(fā)心絞痛,甚至加重心肌缺血,危及生命。? 3. 腎臟與代謝異常? 腎臟的濾過(guò)功能依賴充足的血壓灌注,低血壓會(huì)導(dǎo)致腎臟血流量減少,濾過(guò)效率下降,長(zhǎng)期可能引發(fā)尿量減少、水腫,甚至腎功能損傷。同時(shí),全身供血不足會(huì)影響新陳代謝,導(dǎo)致乏力、畏寒、食欲減退等癥狀,降低身體免疫力。? 三、三類低血壓:哪些需要重點(diǎn)警惕?? 低血壓并非 “一刀切”,不同類型的風(fēng)險(xiǎn)程度不同,需針對(duì)性應(yīng)對(duì):? 1. 生理性低血壓:無(wú)需過(guò)度擔(dān)心? 多見(jiàn)于體型偏瘦的年輕女性、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或老年人。這類人群血壓雖低,但身體已適應(yīng),無(wú)明顯不適癥狀,也不影響正常生活和壽命,通常無(wú)需特殊治療,注意日常營(yíng)養(yǎng)和作息即可。? 2. 病理性低血壓:必須及時(shí)就醫(yī)? 由疾病引發(fā)的低血壓,常見(jiàn)病因包括:脫水(腹瀉、嘔吐、飲水過(guò)少)、貧血(缺鐵、缺維生素 B12)、心臟疾?。ㄐ穆什积R、心臟瓣膜病、心力衰竭)、內(nèi)分泌疾?。谞钕俟δ軠p退、腎上腺皮質(zhì)功能不全)等。這類低血壓會(huì)伴隨原發(fā)疾病的癥狀,如面色蒼白、心慌、氣短、體重下降等,若不及時(shí)治療原發(fā)病,可能導(dǎo)致病情惡化。? 3. 藥物性低血壓:調(diào)整用藥是關(guān)鍵? 服用某些藥物可能導(dǎo)致血壓降低,如降壓藥、利尿劑、抗抑郁藥、部分抗生素等。若在用藥期間出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,需及時(shí)告知醫(yī)生,由醫(yī)生調(diào)整用藥劑量或更換藥物,切勿自行停藥。? 四、低血壓的 “預(yù)警信號(hào)”:出現(xiàn)這些情況要重視? 當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀時(shí),可能是低血壓發(fā)出的預(yù)警,需及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓并排查原因:? 頻繁頭暈,尤其是體位變化后;? 眼前發(fā)黑、視力模糊,持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘;? 不明原因的疲勞、乏力,活動(dòng)后加重;? 心悸、胸悶、氣短,休息后無(wú)緩解;? 注意力不集中、記憶力下降;? 手腳冰涼、面色蒼白、出冷汗;? 突發(fā)暈厥或差點(diǎn)暈倒。? 五、低血壓的應(yīng)對(duì):從生活調(diào)整到醫(yī)療干預(yù)? 1. 生活方式調(diào)整(適用于生理性低血壓或輕度癥狀者)? 合理補(bǔ)水:每天飲水量不少于 1.5-2 升,可適當(dāng)喝淡鹽水,增加血容量;? 均衡營(yíng)養(yǎng):多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物(如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品),避免過(guò)度節(jié)食;? 規(guī)律運(yùn)動(dòng):選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心血管功能;? 避免突然體位改變:蹲、臥、久坐后起身時(shí),動(dòng)作要緩慢,可先靜坐 1-2 分鐘再站立;? 適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入:與高血壓患者相反,低血壓者可適當(dāng)提高飲食鹽量(但需避免過(guò)量,以免增加腎臟負(fù)擔(dān))。? 2. 醫(yī)療干預(yù)(適用于病理性或癥狀嚴(yán)重者)? 及時(shí)排查病因:通過(guò)血常規(guī)、心電圖、甲狀腺功能、腎功能等檢查,明確低血壓的根源;? 針對(duì)性治療:如貧血者補(bǔ)充鐵劑或維生素 B12,脫水者及時(shí)補(bǔ)液,心臟疾病患者遵醫(yī)囑治療原發(fā)??;? ...

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,秋冬季節(jié)陽(yáng)氣漸收、陰氣漸盛,氣候表現(xiàn)為 “寒” 與 “燥” 兩大特征。寒邪易傷陽(yáng)氣、阻滯經(jīng)絡(luò),燥邪易耗津液、損傷肺脾,此時(shí)養(yǎng)生的核心在于 “防寒潤(rùn)燥、適量進(jìn)補(bǔ)”,既抵御外邪侵襲,又滋養(yǎng)臟腑精氣,為來(lái)年健康筑牢根基。? 一、防寒保暖:固護(hù)陽(yáng)氣,抵御寒邪? 中醫(yī)認(rèn)為,“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為固也”,秋冬陽(yáng)氣衰減,寒邪易從皮毛、口鼻侵入人體,引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛、脾胃虛寒等問(wèn)題。防寒養(yǎng)生需遵循 “溫陽(yáng)、避寒、固表” 三大原則。? (一)重點(diǎn)部位保暖,阻斷寒邪通道? 寒邪侵襲多從薄弱部位入手,腰頸腳為 “寒邪易攻之地”。腰為腎之府,腎主藏精,腰部受涼會(huì)直接損傷腎陽(yáng),導(dǎo)致畏寒、腰酸、尿頻等癥狀,建議佩戴護(hù)腰,避免久坐涼椅;頸部有大椎穴,為諸陽(yáng)之會(huì),受涼易引發(fā)頭痛、頸椎病,外出時(shí)可戴圍巾,避免冷風(fēng)直吹;“寒從腳起”,腳部穴位密集,氣血循環(huán)末端,需穿保暖透氣的鞋襪,睡前用 40℃左右溫水泡腳,加入生姜片或艾葉,可溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒暖身。? (二)起居調(diào)攝,順應(yīng)陽(yáng)氣收斂? 秋冬應(yīng) “早臥晚起,必待日光”,早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,避免熬夜耗傷陰液;晚起能等待日光升起,借自然界陽(yáng)氣補(bǔ)充自身,減少寒邪侵襲。同時(shí),室內(nèi)需保持適宜溫度,避免頻繁進(jìn)出溫差大的環(huán)境,防止陽(yáng)氣驟升驟降。此外,避免清晨或夜間外出鍛煉,此時(shí)寒氣最重,可選擇上午 10 點(diǎn)后或午后陽(yáng)光充足時(shí)活動(dòng),以微微出汗為度,忌大汗淋漓,以免陽(yáng)氣隨汗液外泄。? (三)溫陽(yáng)食療,內(nèi)驅(qū)寒邪? 飲食上可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允巢?,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、生姜等,忌生冷寒涼食物。推薦食療方:當(dāng)歸生姜羊肉湯,取羊肉 500 克、當(dāng)歸 20 克、生姜 30 克,慢燉 1.5 小時(shí),可溫中散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血,適合畏寒怕冷、手腳冰涼者;生姜紅棗茶,生姜 3 片搭配紅棗 5 顆煮水,加少量紅糖,能溫胃散寒、調(diào)和氣血,日常飲用可增強(qiáng)抗寒能力。? 二、潤(rùn)燥生津:滋養(yǎng)肺脾,補(bǔ)充津液? 秋冬氣候干燥,“燥勝則干”,易出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干裂、咽喉不適、大便干結(jié)等 “秋燥” 癥狀。中醫(yī)認(rèn)為 “肺喜潤(rùn)而惡燥”,且肺主皮毛、開(kāi)竅于鼻,潤(rùn)燥需以滋養(yǎng)肺脾為核心,兼顧內(nèi)外調(diào)理。? (一)飲食潤(rùn)燥,滋陰養(yǎng)肺? 選擇滋陰潤(rùn)燥、生津止渴的食材,遵循 “少辛增酸” 原則 —— 減少辛辣刺激(如辣椒、花椒、生姜),以免加重燥邪;增加酸味食物(如烏梅、山楂、柚子),可收斂肺氣、滋養(yǎng)津液。推薦食材:梨(生吃清熱生津,燉冰糖雪梨可潤(rùn)肺止咳)、銀耳(搭配百合、蓮子煮羹,滋陰潤(rùn)燥)、百合(煮粥或炒菜,養(yǎng)心潤(rùn)肺)、蜂蜜(晨起空腹沖飲,潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)肌膚)、白蘿卜(生吃清熱潤(rùn)燥,煮水可緩解咽喉不適)。? (二)起居保濕,減少津液耗損? 室內(nèi)可使用加濕器,將濕度維持在 50%-60%,避免空氣干燥加劇皮膚和呼吸道不適;多喝水需遵循 “少量多次” 原則,忌一次性大量飲水,以免損傷脾胃功能,可在水中加入麥冬、枸杞或菊花,滋陰潤(rùn)燥效果更佳。此外,避免頻繁洗澡,洗澡水溫不宜過(guò)高,洗完澡后及時(shí)涂抹保濕霜,防止皮膚津液流失。? (三)情志調(diào)攝,潤(rùn)肺安神? 中醫(yī)認(rèn)為 “悲憂傷肺”,秋冬萬(wàn)物凋零,易使人產(chǎn)生抑郁情緒,損傷肺氣。可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、練習(xí)八段錦、登高賞秋等方式調(diào)節(jié)情志,保持心情舒暢,以利于肺氣宣發(fā),減少燥邪郁結(jié)。? 三、適量進(jìn)補(bǔ):辨證施養(yǎng),補(bǔ)益精氣? 秋冬是 “進(jìn)補(bǔ)” 的黃金時(shí)節(jié),此時(shí)人體精氣內(nèi)斂,消化功能增強(qiáng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為精氣儲(chǔ)存于體內(nèi),增強(qiáng)體質(zhì)。但中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的核心是 “辨證施補(bǔ)、適量有度”,忌盲目跟風(fēng)、過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。? (一)進(jìn)補(bǔ)原則:辨證為先,循序漸進(jìn)? 進(jìn)補(bǔ)前需明確自身體質(zhì),避免 “虛不受補(bǔ)” 或 “補(bǔ)不對(duì)癥”。常見(jiàn)體質(zhì)對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方向:? 氣虛體質(zhì)(畏寒、乏力、易感冒):宜補(bǔ)氣健脾,選擇黃芪、黨參、山藥、薏米等;? 血虛體質(zhì)(面色蒼白、頭暈、月經(jīng)量少):宜補(bǔ)血養(yǎng)血,選擇當(dāng)歸、阿膠、紅棗、桂圓等;? 陰虛體質(zhì)(口干、手心熱、失眠):宜滋陰降火,選擇麥冬、沙參、銀耳、百合等;? ...

?衰老從非 “突然降臨”,而是漸進(jìn)的過(guò)程,中年時(shí)期的健康基礎(chǔ)直接決定晚年生活質(zhì)量。然而,英國(guó)《公共衛(wèi)生》雜志刊發(fā)的山東省立醫(yī)院與中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院聯(lián)合研究,卻揭示了我國(guó)中年人群的健康困境 ——45~59 歲中年人隨訪 7 年后,晚年能達(dá)到 “健康老年人” 標(biāo)準(zhǔn)的僅占 20%~30%,意味著近八成中年人難以實(shí)現(xiàn) “健康老去”。? 研究團(tuán)隊(duì)定義的 “健康老齡化” 包含五大核心維度:無(wú)疾病狀態(tài)、生活能自理、認(rèn)知功能正常、無(wú)抑郁情緒、積極參與社交。數(shù)據(jù)顯示,受訪中年人在認(rèn)知與自理能力上表現(xiàn)較好,但超八成存在三大問(wèn)題:慢性疾病纏身、情緒抑郁傾向、社交參與不足。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),健康老去的 “有利因素” 與 “不利因素” 清晰分明:年齡偏大、收入較低、居住在城市的中年人,達(dá)標(biāo)概率更低;而學(xué)歷較高、生活滿意度高、自我評(píng)估健康狀況好的人群,更易擁有健康晚年。? 中年時(shí)期的 “健康債”,往往會(huì)在老年轉(zhuǎn)化為危機(jī)。剛退休的李女士就是典型例子:本想開(kāi)啟周游世界的晚年生活,卻因突發(fā)腦梗導(dǎo)致半邊身體失能,如今只能在醫(yī)院與理療室間奔波,曾經(jīng)的職場(chǎng)風(fēng)采被日常照料取代。這種經(jīng)歷并非個(gè)例若中年時(shí)期的早發(fā)型慢性病未得到規(guī)范治療,長(zhǎng)期發(fā)展易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥;超半數(shù)中年人存在不同程度健康問(wèn)題,成為 “健康老去” 的阻礙。? 隱形殺手:“愛(ài)扛著” 拖垮中年健康? 世界衛(wèi)生組織將 45~59 歲定義為 “生命高危期”。這一階段的中年人,常因 “不愿讓父母操心、不想給子女添負(fù)擔(dān)” 的心態(tài),把壓力與不適獨(dú)自承擔(dān),如同 “超載的大橋”,一旦超出負(fù)荷,便可能出現(xiàn) “局部塌方”,為晚年健康埋下隱患。? 1. 慢病扎堆:不良習(xí)慣的 “集中爆發(fā)”? 《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020 年)》顯示,45~59 歲人群的高血壓、糖尿病、心血管疾病、腫瘤等慢性病患病率顯著上升。張穩(wěn)解釋,中年階段運(yùn)動(dòng)量減少、飲食常高脂高鹽、煙酒不離手,易引發(fā)代謝紊亂,進(jìn)而損傷血管、肝臟、胰島等器官,導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高脂血癥等 “慢病集群” 出現(xiàn),成為健康的 “隱形炸彈”。? 2. 壓力硬扛:情緒積壓的 “連鎖反應(yīng)”? 很多中年人習(xí)慣 “報(bào)喜不報(bào)憂”,苦悶情緒獨(dú)自消化、精神壓力默默承受。長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),體內(nèi) “壓力激素” 皮質(zhì)醇水平會(huì)持續(xù)升高,不僅可能誘發(fā)焦慮、抑郁,還會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮、記憶力減退,加速癡呆癥的發(fā)生與發(fā)展,讓情緒問(wèn)題演變?yōu)槠髻|(zhì)性損傷。? 3. 不適漠視:小毛病拖成 “大麻煩”? 頭疼、胃疼、胸悶等身體預(yù)警信號(hào),常被中年人以 “太忙” 為由忽視 —— 要么硬扛,要么吃點(diǎn)藥敷衍。張穩(wěn)提醒,這些看似輕微的不適,可能隱藏著嚴(yán)重問(wèn)題:頻繁頭疼頭暈或與高血壓、頸椎病相關(guān);反復(fù)胃疼需警惕胃潰瘍、十二指腸潰瘍,甚至需通過(guò)胃鏡排除惡性病變;胸悶氣短心慌則可能是心臟疾病的早期表現(xiàn),一味拖延極易讓...

?胃癌作為全球第五大癌癥死因,2021 年全球新發(fā)病例約 123 萬(wàn)例、死亡病例約 95.4 萬(wàn)例。盡管 1990-2021 年全球胃癌發(fā)病率、死亡率整體下降,但中國(guó)、日本、朝鮮、韓國(guó)、蒙古這五個(gè)東亞國(guó)家,受人口基數(shù)大、飲食文化相近等因素影響,仍是全球胃癌負(fù)擔(dān)最重的區(qū)域。? 不過(guò),區(qū)域防控已見(jiàn)成效。從 2021 年標(biāo)化發(fā)病率(排除年齡、性別影響)來(lái)看,蒙古以 36.83/10 萬(wàn)居五國(guó)之首,中、韓、日、朝也均高于全球平均水平,但較 1990 年降幅顯著:中國(guó)降 39.5%、韓國(guó)降 63.8%、日本降 60.1%、朝鮮降 13.9%。標(biāo)化死亡率方面,蒙古與中國(guó)雖位居前列,同樣較 1990 年明顯下降。? 各國(guó)患病率走勢(shì)各有特點(diǎn):中國(guó)呈現(xiàn) “1990-1997 年下降、1997-2004 年波動(dòng)、2004 年后持續(xù)下降” 軌跡,這與清潔飲用水普及、污水處理完善、分餐制推廣、幽門螺桿菌檢測(cè)納入體檢等癌癥控制措施密切相關(guān);日本自 1990 年起持續(xù)下降,2021 年較峰值降超 60%,核心原因是早期篩查廣泛普及;韓國(guó) 2003 年達(dá)峰后逐步下降,2021 年略有回升但整體低位;朝鮮、蒙古則分別在 2010 年、1993-1996 年達(dá)峰后穩(wěn)步下降。? 模型預(yù)測(cè),未來(lái)全球胃癌負(fù)擔(dān)將持續(xù)緩慢下降,但東亞五國(guó)需重點(diǎn)關(guān)注兩大人群:65 歲及以上老年人始終是胃癌負(fù)擔(dān)核心群體,人口老齡化更是推高胃癌負(fù)擔(dān)的主因;自 2015 年起,早發(fā)性胃癌發(fā)病率雖增幅小,但上升態(tài)勢(shì)明顯,為防控帶來(lái)新挑戰(zhàn)。? 警惕!胃癌不再是 “老年病”? “年輕不會(huì)得癌” 的認(rèn)知誤區(qū)亟待破除。過(guò)去胃癌多被視作 “老年病”,如今門診中三四十歲的患者已屢見(jiàn)不鮮。與中老年患者常見(jiàn)的腸型胃癌不同,年輕人中彌漫型、印戒細(xì)胞型胃癌比例更高 —— 這類胃癌癥狀不典型、易被忽視,且侵襲性強(qiáng),確診時(shí)多處于進(jìn)展期,預(yù)后效果差。? 聚餐里的傷胃 “組合拳”? 一頓看似平常的聚餐,可能暗藏多重傷胃風(fēng)險(xiǎn),專家將其總結(jié)為四類 “陷阱”:? 1....

“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,這句廣為人知的俗語(yǔ),生動(dòng)地強(qiáng)調(diào)了飲食對(duì)于人體的重要性。然而在現(xiàn)實(shí)生活中,不少老人卻面臨著食欲不振、難以進(jìn)食的困擾,這看似平常的“胃口不好”,實(shí)則可能潛藏著營(yíng)養(yǎng)不良等諸多健康隱患。近日,一項(xiàng)發(fā)表于國(guó)際權(quán)威期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·老年醫(yī)學(xué)》的研究為我們敲響了警鐘:即便當(dāng)下?tīng)I(yíng)養(yǎng)狀況良好,食欲差的老人仍面臨著多重健康風(fēng)險(xiǎn)。 研究聚焦:食欲不振老人隱現(xiàn)健康危機(jī) 該研究精心選取了土耳其的755名老年門診患者作為研究對(duì)象,這些患者年齡均達(dá)到或超過(guò)65歲,且營(yíng)養(yǎng)狀況處于正常水平。來(lái)自土耳其伊斯坦布爾大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員,運(yùn)用問(wèn)卷對(duì)老人的食欲狀態(tài)進(jìn)行了細(xì)致評(píng)估,同時(shí)全面記錄了他們的人口學(xué)特征、合并癥情況以及用藥數(shù)量等關(guān)鍵信息。 研究結(jié)果令人深思:在營(yíng)養(yǎng)狀況正常的老人群體中,竟有25.4%存在食欲不振的問(wèn)題。進(jìn)一步深入分析發(fā)現(xiàn),食欲不振與高齡、女性、受教育程度較低、慢性腎病以及多重用藥(長(zhǎng)期使用5種及以上藥物)等因素存在著顯著的關(guān)聯(lián)。更為值得關(guān)注的是,即便營(yíng)養(yǎng)狀況良好,那些食欲不振的老人也出現(xiàn)了平衡與步態(tài)障礙,抑郁癥狀也更為明顯。 溯本求源:探尋老人食欲不振的幕后推手 老人食欲不振并非簡(jiǎn)單的“胃口差”,而是多種因素相互交織、共同作用的結(jié)果。 生理因素:感官退化與口腔困擾 隨著年齡的不斷增長(zhǎng),老人的味覺(jué)和嗅覺(jué)功能會(huì)逐漸衰退,對(duì)食物的感知能力大幅下降,進(jìn)而降低了進(jìn)食的興趣。與此同時(shí),牙齒松動(dòng)、口腔潰瘍等常見(jiàn)的口腔問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致咀嚼和吞咽時(shí)產(chǎn)生不適感,嚴(yán)重影響老人的進(jìn)食意愿。 疾病影響:慢性與急性病癥的雙重夾擊 除了研究中提及的慢性腎病,糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)疾病等慢性疾病,以及感染、急性腎損傷等急性健康問(wèn)題,都可能通過(guò)影響身體的正常代謝或引發(fā)身體不適,從而導(dǎo)致老人食欲減退。 藥物副作用:多重用藥的潛在風(fēng)險(xiǎn) 老年人常常需要同時(shí)服用多種藥物,而其中一些藥物可能會(huì)產(chǎn)生食欲下降的副作用,這無(wú)疑給老人的食欲“雪上加霜”。 心理和社會(huì)原因:情緒與認(rèn)知的雙重影響 孤獨(dú)、情緒低落、抑郁等心理狀態(tài)會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié),進(jìn)而導(dǎo)致食欲降低。此外,受教育程度較低的老人可能由于健康素養(yǎng)不足,對(duì)合理飲食的重視程度不夠,生活習(xí)慣也不夠健康,這些因素都會(huì)間接影響他們的食欲。 風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警:食欲不振背后的健康隱患 老人食欲不振背后隱藏著諸多不容忽視的健康風(fēng)險(xiǎn),需要我們高度警惕。 跌倒風(fēng)險(xiǎn):平衡與步態(tài)的失衡 研究發(fā)現(xiàn),食欲不振的老人平衡能力更差,步態(tài)也更加不穩(wěn)定。這是因?yàn)槭秤陆禃?huì)間接影響身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入,導(dǎo)致肌肉力量不足、身體協(xié)調(diào)性下降,從而大大增加了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。而老人一旦跌倒,很容易引發(fā)骨折、顱內(nèi)出血等嚴(yán)重并發(fā)癥,甚至危及生命。 抑郁癥狀:雙向影響的惡性循環(huán) 抑郁與食欲下降之間存在著雙向的影響關(guān)系:抑郁情緒會(huì)抑制食欲,而長(zhǎng)期食欲不佳導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)攝入不足,又會(huì)進(jìn)一步加重情緒低落,形成惡性循環(huán),對(duì)老人的心理健康造成嚴(yán)重影響。 生活能力:獨(dú)立性的悄然喪失 研究顯示,食欲不振的老人在“日常生活活動(dòng)指數(shù)”和“工具性日常生活活動(dòng)量表”中的評(píng)分更低,這意味著他們?cè)诖┮?、洗澡、做飯、?gòu)物等日?;顒?dòng)中的獨(dú)立性更差。這可能是由于食欲下降導(dǎo)致的能量供應(yīng)不足、身體機(jī)能減弱所致,長(zhǎng)此以往會(huì)降低老人的生活自理能力,增加照護(hù)負(fù)擔(dān)。 識(shí)別信號(hào):食欲不振的常見(jiàn)表現(xiàn) 當(dāng)老人出現(xiàn)以下情況時(shí),可能就是食欲不振的表現(xiàn):連續(xù)數(shù)天對(duì)平時(shí)喜歡的食物缺乏興趣,進(jìn)食量明顯減少(比平時(shí)少吃1/3及以上);容易產(chǎn)生飽腹感,甚至出現(xiàn)惡心、不想進(jìn)食的情緒;因食欲差而主動(dòng)跳過(guò)正餐,或靠流質(zhì)食物、零食代替正餐。 多管齊下:提升老人食欲的有效策略 提升老人食欲可以從多個(gè)方面入手,為老人的健康保駕護(hù)航。 飲食調(diào)整:色香味與易消化的完美結(jié)合 在飲食上,要根據(jù)老人的口味精心制作食物,適當(dāng)增加食物的色香味,以刺激老人的食欲。同時(shí),將食物做得軟爛易嚼,如將蔬菜切碎、肉類制成肉丸等。此外,采用少食多餐的方式,避免給老人造成消化負(fù)擔(dān)。還要營(yíng)造輕松的進(jìn)食氛圍,讓老人在愉悅的心情中享受美食。 運(yùn)動(dòng)促進(jìn):輕度運(yùn)動(dòng)的胃腸助力 在生活習(xí)慣方面,鼓勵(lì)老人進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng),如飯后散步、打太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,從而提高老人的食欲。 心理關(guān)懷:情緒疏導(dǎo)與專業(yè)幫助并重 在心理層面,家人要多關(guān)注老人的情緒變化,及時(shí)給予安慰和疏導(dǎo)。當(dāng)老人出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題時(shí),必要時(shí)要尋求心理醫(yī)生的幫助,避免因心理問(wèn)題導(dǎo)致食欲持續(xù)下降。 及時(shí)就醫(yī):明確病因的關(guān)鍵之舉 當(dāng)老人出現(xiàn)以下情況時(shí),需及時(shí)帶他們?nèi)メt(yī)院就診:食欲不振持續(xù)超過(guò)2周,且在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣后仍無(wú)改善;伴隨明顯體重下降(1個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)5%)、乏力、精神萎靡等癥狀;出現(xiàn)吞咽困難、胸痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等不適;患有慢性腎病、糖尿病等基礎(chǔ)病,且食欲下降后基礎(chǔ)疾病控制不佳(如血糖、血壓波動(dòng)明顯)。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)問(wèn)診和檢查,明確食欲下降的原因,并進(jìn)行針對(duì)性治療。 老人食欲不振絕非小事,它關(guān)乎著老人的身體健康和生活質(zhì)量。我們應(yīng)高度重視這一問(wèn)題,積極采取有效措施,幫助老人恢復(fù)食欲,享受健康美好的晚年生活。...

10月20日至23日,黨的二十屆四中全會(huì)在北京勝利召開(kāi)。全會(huì)明確指出,“十五五”時(shí)期是我國(guó)基本實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化的關(guān)鍵奠基與全面發(fā)力階段,并詳細(xì)規(guī)劃了這一時(shí)期經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的主要目標(biāo)。其中,在保障和改善民生、推進(jìn)全體人民共同富裕方面,強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)普惠性、基礎(chǔ)性、兜底性民生建設(shè),著力解決人民群眾的急難愁盼問(wèn)題,健全社會(huì)保障體系,加快建設(shè)健康中國(guó),促進(jìn)人口高質(zhì)量發(fā)展,穩(wěn)步推進(jìn)基本公共服務(wù)均等化。值此關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),六大領(lǐng)域的權(quán)威專家,深度探討健康中國(guó)2030的發(fā)展路徑。 人口與健康學(xué)院院長(zhǎng)杜鵬:構(gòu)建“頤養(yǎng)善育”新格局,應(yīng)對(duì)人口新常態(tài) “十四五”期間,我國(guó)人口發(fā)展步入新常態(tài)。2022年,人口總量在歷經(jīng)數(shù)十年增長(zhǎng)后首次出現(xiàn)下降,并連續(xù)三年保持負(fù)增長(zhǎng),低生育率問(wèn)題日益凸顯。同時(shí),人口結(jié)構(gòu)發(fā)生深刻變化,老齡化程度不斷加深,60歲及以上老年人口已突破3億大關(guān)。 針對(duì)少子老齡化問(wèn)題,過(guò)去五年我國(guó)從生育支持與養(yǎng)老保障兩端同時(shí)發(fā)力,取得了一系列突破性進(jìn)展。在生育支持方面,政策體系從“放開(kāi)限制”向“積極鼓勵(lì)”轉(zhuǎn)變,實(shí)施了“三孩”政策,提供了育兒津貼,延長(zhǎng)了產(chǎn)假和育兒假,并加強(qiáng)了普惠托育服務(wù)建設(shè)。在養(yǎng)老保障方面,銀發(fā)經(jīng)濟(jì)得到發(fā)展,漸進(jìn)式延遲退休政策穩(wěn)步推進(jìn),“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”服務(wù)體系逐步構(gòu)建,企業(yè)退休人員養(yǎng)老金連續(xù)上調(diào),失能老年人養(yǎng)老服務(wù)消費(fèi)補(bǔ)貼等務(wù)實(shí)舉措相繼落地。 受1962年至1976年第二次人口出生高峰的影響,“十五五”期間我國(guó)老年人口將迎來(lái)新一輪增長(zhǎng)潮,人口負(fù)增長(zhǎng)趨勢(shì)也將持續(xù)。因此,人口發(fā)展需聚焦“一老一小”問(wèn)題,協(xié)同破局,著力實(shí)現(xiàn)以下圖景: “老有頤養(yǎng)”的健康服務(wù)體系長(zhǎng)效運(yùn)轉(zhuǎn) 我國(guó)人口預(yù)期壽命已達(dá)79歲,提高健康預(yù)期壽命成為新重點(diǎn)。應(yīng)廣泛建立覆蓋預(yù)防、康復(fù)、護(hù)理、安寧療護(hù)的整合型老年健康服務(wù)體系,推動(dòng)“長(zhǎng)壽”與“健康”同步發(fā)展。同時(shí),實(shí)現(xiàn)社區(qū)嵌入式養(yǎng)老服務(wù)中心街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn))全覆蓋,為失能、半失能老人提供“居家上門+社區(qū)日間照料+機(jī)構(gòu)托養(yǎng)”的多層次服務(wù)。此外,長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)制度應(yīng)覆蓋所有統(tǒng)籌地區(qū),為失能老人提供堅(jiān)實(shí)的護(hù)理保障。 “幼有善育”的生育友好環(huán)境基本形成 生育支持政策應(yīng)更加協(xié)同,實(shí)現(xiàn)孕前優(yōu)生檢查、孕期保健、兒童健康管理的全流程覆蓋。在教育領(lǐng)域,應(yīng)推動(dòng)普惠性托育服務(wù)供給擴(kuò)容,進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。同時(shí),將住房公積金貸款額度向多子女家庭傾斜,讓人們“敢生、能養(yǎng)”。 為順利達(dá)成上述目標(biāo),可從以下三方面推進(jìn):一是健全考核機(jī)制,將“一老一小”服務(wù)成效納入地方政府績(jī)效考核體系,設(shè)定量化指標(biāo),對(duì)達(dá)標(biāo)地區(qū)給予財(cái)政補(bǔ)貼傾斜,對(duì)不達(dá)標(biāo)地區(qū)督促改進(jìn);二是打通全國(guó)數(shù)據(jù),整合衛(wèi)健、民政、醫(yī)保等部門數(shù)據(jù),建立“一老一小”人口健康大數(shù)據(jù)平臺(tái),實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)互聯(lián)互通;三是強(qiáng)化科普引導(dǎo),利用短視頻平臺(tái)、社區(qū)宣傳欄、老年大學(xué)等渠道,傳播科學(xué)養(yǎng)老、優(yōu)生優(yōu)育知識(shí),糾正“過(guò)度養(yǎng)生”“生育焦慮”等誤區(qū)。 國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心主任王建業(yè):深化“醫(yī)防康養(yǎng)”模式,提升慢病管理水平 過(guò)去五年,我國(guó)慢病防控體系逐步完善,實(shí)現(xiàn)了從“以疾病治療為中心”向“以人民健康為中心”的戰(zhàn)略轉(zhuǎn)變,在保障范圍、服務(wù)夯實(shí)、篩查全面等方面取得了顯著成效。例如,“門診慢特病”跨省直接結(jié)算從無(wú)到有,目前已有10種門診慢特病能跨省異地直接報(bào)銷;高血壓、糖尿病兩大慢病門診用藥保障機(jī)制惠及約1.8億患者,減輕用藥負(fù)擔(dān)約860億元;慢病管理被納入基層醫(yī)療體系、基本公衛(wèi)項(xiàng)目和家庭醫(yī)生簽約制度;惡性腫瘤、老年綜合征等被納入慢病管理范疇,“三高”篩查、65歲以上老人免費(fèi)體檢等惠民服務(wù)逐步落地。 展望未來(lái),慢病管理應(yīng)在“十四五”基礎(chǔ)上提質(zhì)增效,推動(dòng)“醫(yī)防融合”向“醫(yī)防康養(yǎng)”模式進(jìn)一步深化,構(gòu)建起全鏈條整合型慢病服務(wù)體系。該體系不僅聚焦疾病治療與預(yù)防,更強(qiáng)化康復(fù)管理和高齡老人照護(hù),同時(shí)能為老年人多病共存、精神心理等復(fù)雜健康問(wèn)題提供個(gè)性化干預(yù)服務(wù)。 為實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo),可借助人工智能技術(shù),建設(shè)國(guó)家級(jí)數(shù)據(jù)平臺(tái),深度融合醫(yī)療、公共衛(wèi)生、社保等多源數(shù)據(jù),并規(guī)?;占翱纱┐髟O(shè)備、電子藥盒等技術(shù),提升決策與管理的精準(zhǔn)性。同時(shí),強(qiáng)化“社會(huì)共治”,引導(dǎo)醫(yī)藥相關(guān)市場(chǎng)主體拓展服務(wù)邊界,在前端健康促進(jìn)、健康產(chǎn)品開(kāi)發(fā)等領(lǐng)域發(fā)揮作用。此外,進(jìn)一步調(diào)動(dòng)個(gè)人主體性,通過(guò)建立“健康積分”等激勵(lì)機(jī)制,將體檢參與率、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)等健康行為轉(zhuǎn)化為實(shí)質(zhì)性激勵(lì),推動(dòng)形成政府統(tǒng)籌、社會(huì)賦能、個(gè)人盡責(zé)的三位一體治理新格局。 國(guó)家精神疾病醫(yī)學(xué)中心主任陸林:精神健康防診治向“三化”進(jìn)階 精神健康是“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的重要基石,關(guān)乎個(gè)體幸福與社會(huì)和諧穩(wěn)定?!笆奈濉睍r(shí)期,我國(guó)精神心理健康領(lǐng)域以制度完善與資源擴(kuò)容為核心,在多項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)上實(shí)現(xiàn)突破性增長(zhǎng)。例如,在全國(guó)范圍內(nèi)初步建立覆蓋社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院、企事業(yè)單位的多部門聯(lián)動(dòng)服務(wù)網(wǎng)絡(luò),推進(jìn)每個(gè)城市至少一家醫(yī)院設(shè)立心理與睡眠門診;針對(duì)兒童青少年、老年人等特殊群體,系統(tǒng)開(kāi)展心理健康知識(shí)普及與干預(yù)服務(wù),提升公眾心理健康素養(yǎng);對(duì)嚴(yán)重精神障礙患者的管理持續(xù)深化,基本實(shí)現(xiàn)“應(yīng)管盡管、應(yīng)治盡治、應(yīng)保盡?!保话l(fā)展“互聯(lián)網(wǎng)+心理健康”,開(kāi)通全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”,涌現(xiàn)大量線上心理服務(wù)平臺(tái),提升服務(wù)可及性。 然而,當(dāng)前精神健康領(lǐng)域在病因機(jī)制、精準(zhǔn)干預(yù)、社會(huì)預(yù)防等方面仍存在空白。未來(lái)應(yīng)著力實(shí)現(xiàn)三大目標(biāo):一是診療模式向精準(zhǔn)化跨越,系統(tǒng)揭示精神障礙發(fā)病機(jī)制,構(gòu)建病理模型,為精準(zhǔn)診療提供依據(jù);二是干預(yù)手段向個(gè)體化升級(jí),推動(dòng)個(gè)體化與機(jī)制導(dǎo)向干預(yù)研究,實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)分型識(shí)別和靶向治療;三是防治體系向科技化發(fā)展,探索腦機(jī)接口與神經(jīng)調(diào)控技術(shù)應(yīng)用,實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)調(diào)控。 為實(shí)現(xiàn)以上愿景,關(guān)鍵在于系統(tǒng)布局與跨界融合。應(yīng)搭建國(guó)家級(jí)多學(xué)科研究與臨床轉(zhuǎn)化平臺(tái),整合神經(jīng)科學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、計(jì)算科學(xué)、工程技術(shù)等資源,推動(dòng)數(shù)據(jù)共享與標(biāo)準(zhǔn)化研究。同時(shí),建立腦機(jī)接口和神經(jīng)調(diào)控技術(shù)規(guī)范化研究體系,從基礎(chǔ)原理、倫理審查到臨床驗(yàn)證形成閉環(huán)。此外,重視基層與公共衛(wèi)生體系的支撐作用,將早期識(shí)別、心理干預(yù)、數(shù)字化服務(wù)納入常態(tài)化健康管理,并加大青年科研人才與交叉學(xué)科人才培養(yǎng)力度。 武漢大學(xué)全球健康研究中心主任毛宗福:醫(yī)療改革向全民健康保障邁進(jìn) 過(guò)去五年,我國(guó)醫(yī)療改革以“?;尽?qiáng)基層、建機(jī)制”為核心,在醫(yī)療、醫(yī)保、醫(yī)藥三大領(lǐng)域同步發(fā)力,取得了顯著成效。例如,支持建設(shè)125個(gè)國(guó)家區(qū)域醫(yī)療中心,推動(dòng)707家縣級(jí)醫(yī)院達(dá)到三級(jí)醫(yī)院能力,加快實(shí)現(xiàn)“大病不出省,一般病在市縣解決,日常疾病在基層解決”;基本醫(yī)療保險(xiǎn)參保率穩(wěn)定在95%左右,職工醫(yī)保門診共濟(jì)保障和普通門診統(tǒng)籌機(jī)制全面建立,建成全國(guó)統(tǒng)一醫(yī)保信息平臺(tái),醫(yī)保碼、移動(dòng)支付廣泛應(yīng)用,跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算人次大幅增長(zhǎng);國(guó)家醫(yī)保藥品目錄擴(kuò)容至3159種,藥品與耗材集中帶量采購(gòu)常態(tài)化運(yùn)行,疊加醫(yī)療服務(wù)價(jià)格動(dòng)態(tài)調(diào)整機(jī)制全面建立,有效遏制藥品耗材“虛高定價(jià)”。 未來(lái),我國(guó)醫(yī)療體系或?qū)⒂扇襻t(yī)療保障向全民健康保障邁進(jìn),醫(yī)療服務(wù)、醫(yī)療保障職責(zé)不再局限于疾病治療,而是要向兩端延伸——前端兼顧疾病預(yù)防,后端涵蓋康復(fù)護(hù)理、長(zhǎng)期照護(hù)甚至臨終關(guān)懷,最終目標(biāo)是為人民群眾提供全生命周期的健康保障。 為實(shí)現(xiàn)該愿景,需從三方面發(fā)力:一是深化三醫(yī)協(xié)同,持續(xù)推進(jìn)醫(yī)療、醫(yī)保、醫(yī)藥三大體系協(xié)同發(fā)展和治理,深化醫(yī)保支付方式改革,完善大病保險(xiǎn)與醫(yī)療救助銜接機(jī)制,健全醫(yī)療質(zhì)量評(píng)價(jià)體系,引導(dǎo)醫(yī)療機(jī)構(gòu)從“治病”向“防病”轉(zhuǎn)變;二是補(bǔ)充保障短板,促進(jìn)商業(yè)健康保險(xiǎn)與基本醫(yī)保有效銜接,基本醫(yī)保覆蓋常規(guī)醫(yī)療需求,商業(yè)保險(xiǎn)提供高端醫(yī)療器械、特需門診、前沿療法以及預(yù)防性健康管理、康復(fù)護(hù)理等服務(wù)的保障產(chǎn)品;三是延伸服務(wù)維度,在社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)推廣慢病篩查與健康講座,提升全民健康素養(yǎng),在全國(guó)每個(gè)地級(jí)市建設(shè)1-2所標(biāo)準(zhǔn)化康復(fù)醫(yī)院,社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心增設(shè)康復(fù)病房,擴(kuò)大長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)試點(diǎn)范圍。 北京大學(xué)醫(yī)藥管理國(guó)際研究中心主任史錄文:生物醫(yī)藥實(shí)現(xiàn)更多從0到1的突破 作為發(fā)展新質(zhì)生產(chǎn)力的關(guān)鍵賽道,生物醫(yī)藥不僅是破解老齡化帶來(lái)的慢病高發(fā)困境的核心手段,更是推動(dòng)醫(yī)療質(zhì)量從“可及”向“優(yōu)質(zhì)”升級(jí)的核心動(dòng)力?!笆奈濉睍r(shí)期,我國(guó)生物醫(yī)藥領(lǐng)域以基礎(chǔ)研究為底座、產(chǎn)學(xué)研醫(yī)融合為路徑,在創(chuàng)新藥研發(fā)、產(chǎn)業(yè)資金支持、國(guó)際合作等方面取得了具象化成效。例如,批準(zhǔn)創(chuàng)新藥204個(gè)、創(chuàng)新醫(yī)療器械265個(gè)、中藥創(chuàng)新藥27個(gè),醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)規(guī)模居全球第二位;新藥從獲批上市到納入醫(yī)保目錄獲得報(bào)銷的時(shí)間大幅縮短;全國(guó)多地設(shè)立生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)母基金,形成“財(cái)政引導(dǎo)+社會(huì)參與”的資金供給體系;中國(guó)創(chuàng)新藥“出?!眲?shì)頭強(qiáng)勁。 “十五五”時(shí)期,生物醫(yī)藥將實(shí)現(xiàn)從“產(chǎn)業(yè)支撐”到“健康基石”的跨越,需致力達(dá)成以下戰(zhàn)略圖景:一是前沿技術(shù)實(shí)現(xiàn)原創(chuàng)引領(lǐng),在核心靶點(diǎn)發(fā)現(xiàn)、新型技術(shù)平臺(tái)等領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)更多“從0到1”的突破;二是形成更加暢通的“基礎(chǔ)研究-臨床轉(zhuǎn)化-產(chǎn)業(yè)化”鏈條,打造世界級(jí)生物醫(yī)藥創(chuàng)新產(chǎn)業(yè)集群;三是創(chuàng)新成果精準(zhǔn)對(duì)接民生需求,圍繞老齡化帶來(lái)的慢性病等臨床需求開(kāi)展研發(fā)。 為實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo),需強(qiáng)化需求導(dǎo)向的科研攻關(guān),建立“臨床問(wèn)題清單”機(jī)制,引導(dǎo)資源投向最緊迫的醫(yī)療領(lǐng)域;完善以臨床價(jià)值為導(dǎo)向的審評(píng)審批機(jī)制,打通成果轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵堵點(diǎn);優(yōu)化創(chuàng)新藥醫(yī)保支付標(biāo)準(zhǔn),形成鼓勵(lì)原創(chuàng)、寬容失敗的制度氛圍與資金支持體系。 北京市醫(yī)藥衛(wèi)生科技創(chuàng)新成果轉(zhuǎn)化評(píng)審專家郭鳳英:智慧醫(yī)療加快互通互聯(lián)與普惠 隨著人工智能、大數(shù)據(jù)等技術(shù)的快速滲透,智慧醫(yī)療正在重塑醫(yī)療服務(wù)全流程。過(guò)去五年,智慧醫(yī)療在信息底座夯實(shí)、遠(yuǎn)程醫(yī)療普及、AI應(yīng)用滲透等方面取得了顯著進(jìn)展。例如,中國(guó)超過(guò)90%的三甲醫(yī)院已完成基本信息化管理系統(tǒng)部署,電子病歷系統(tǒng)普及成為關(guān)鍵節(jié)點(diǎn);依托醫(yī)聯(lián)體、醫(yī)共體等機(jī)制,優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源加速下沉,遠(yuǎn)程手術(shù)指導(dǎo)成為常規(guī)實(shí)踐;人工智能技術(shù)已應(yīng)用于在線問(wèn)診、智能分診、健康隨訪等環(huán)節(jié)。 未來(lái),智慧醫(yī)療將從輔助工具進(jìn)階成為推動(dòng)醫(yī)療公平與高質(zhì)量發(fā)展的核心引擎,需著力實(shí)現(xiàn)兩大目標(biāo):一是醫(yī)療數(shù)據(jù)全面互聯(lián)互通,在保障安全與隱私的前提下,打破“數(shù)據(jù)孤島”,建成跨機(jī)構(gòu)、跨區(qū)域醫(yī)療健康數(shù)據(jù)共享網(wǎng)絡(luò);二是普惠化與適老化無(wú)縫融合,智慧醫(yī)療系統(tǒng)充分考慮老年人需求,確保不同群體都能平等、便捷地享受智能化服務(wù)。 推動(dòng)智慧醫(yī)療發(fā)展,政府應(yīng)繼續(xù)加大扶持力度,出臺(tái)鼓勵(lì)醫(yī)療數(shù)據(jù)共享、智慧醫(yī)療產(chǎn)品研發(fā)與適老化改造的相關(guān)政策;技術(shù)上強(qiáng)化產(chǎn)學(xué)研結(jié)合,推動(dòng)企業(yè)、高校、醫(yī)院與科研機(jī)構(gòu)廣泛合作;人才培養(yǎng)方面,支持高校設(shè)立“醫(yī)學(xué)+人工智能”交叉學(xué)科,培養(yǎng)復(fù)合型人才,同時(shí)加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)有臨床醫(yī)生的培訓(xùn)。...

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